Trainings-Forum

     
 
Autor:   Tomi  
Am:   20.12.20, 22:20 1 Antworten
Betreff:   Pasi-Ikonen-OL 2  


Training KW 52:

Mitlesen-Training im Heller

Hat das Training von Markus im Jägerpark für Woche 50 Spaß gemacht? Es gibt mehr davon. Dieses Mal wird es an die Spitze getrieben.

Trainingsidee: Die O-Technik, mit der du dich in diesem Training von einem Posten zum Nächsten orientieren sollst, ist das Mitlesen. Und zwar möglichst ausschließlich damit, à la Pasi Ikonen (http://runners.worldofo.com/pasiikonen.html). Du hangelst dich von einem Objekt zum Nächsten. Entlang von Linienobjekten geht das einfach. Bei Punktobjekten, musst du deine Richtung ohne Stütze erkennen und halten. Das geht am besten, wenn man bereits vor dem Punktobjekt entschieden hat, wohin es weitergehen soll (also Vorplanen). Dieses Mal kommen so viele Details, dass man nicht allzu viel vorplanen kann. Lieber die ganze Zeit mitlesen und das Tempo herausnehmen. Deine Daumenkompassspitze/dein Daumen wandert (spätestens alle 100m) über die Karte und zeigt permanent deine Position. Das solltest du natürlich am besten bei jedem Training üben. Damit du heute tatsächlich auf das Mitlesen angewiesen bist, habe ich die Karte teilweise etwas bereinigt. Deinen Kompass sollst du mitnehmen und wie oben beschrieben benutzen. Wer unbedingt Kompasslauf machen will, geht bitte zu einem anderen Training.


Die reduzierte Karte: https://drive.google.com/file/d/1dle4ZWe_mpiCbLdHRSZSm-f0zQ38eioG/view?usp=sharing, bei den ersten sieben Posten ist nichts reduziert, damit man gut in das Training hereinkommt.

Die komplette Karte: https://drive.google.com/file/d/1dPfU-upKlZamSbf_WE7K-drLNnqVQcQ9/view?usp=sharing

Maßstab: 1:7.500, Äquidistanz 2,5 m

Postenbeschreibung: Auf der Karte

Posten: Reflektorstäbchen und 10x10cm laminierte Papierposten

Lage Start und Ziel: https://what3words.com/traube.draht.dieser
Der Start und Ziel sind im Wald nicht markiert

Strecke: 7,0 km; Abkürzen ist immer möglich. Am besten einige von den ersten sieben Posten weglassen, wenn man die ganze Bahn nicht rennen will.


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  Pasi-Ikonen-OL 2 - Tomi - 20.12.20, 22:20
 Re: Pasi-Ikonen-OL 2 - Diethard Kundisch - 21.12.20, 17:58
 

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