Orientierungslauf in Deutschland

Trainings-Forum

Autor:	Anna Wartewig
Am:	08.11.21, 16:07	18 Antworten
Betreff:	Neues Donnerstagslauftraining

Hallo an alle,
vielleicht habt ihr es schon gehört?
Ich habe einen schwedischen Wintertrainingsplan „geklaut“ und möchte ihn in Dresden umsetzen.
Ihr seid herzlich eingeladen mitzumachen. Zielgruppe sind dabei Nacht OL Enthusiasten, die „flotte Jugend ab H16/D18“ und alle die sich dazu zählen.
Konkret betrifft es jeden Donnerstagabend vom 11. November bis 24.März.
Treff um 18 Uhr an variierenden Orten. Loslaufen 18:15. Zurück ca. 19:30.
Stirnlampe nicht vergessen ;)

Es stehen O Intervalle, Querintervalle, Tempoläufe auf dem Plan.

11.11 - 1000m Wiesenintervalle - Herkulesallee, Großer Garten
18.11 - Tempolauf ~10km – Heide oder Großer Garten
25.11 - O-Intervalle (1,5-2,5km) - Fischhausparkplatz
02.12 - O-Intervalle (1-6min)
09.12 - O-Intervalle (800-1200m)
16.12 - 8-min Intervalle auf Pfaden
21.12 - O-Intervalle mit Extrafokus auf Anstiegen
28.12 - [Weihnachtsferien]
Jede Einheit wird im neuen Jahr wiederholt, um einen persönlichen Vergleich zu haben.
Die O-Intervalle sind als Schlaufen geplant. Nach dem Einlaufen darf jeder eine Schlaufe a 3-5 Posten setzen. Und zum Auslaufen holt jeder eine Schlaufe a 3-5 Posten wieder ein.
Meldung bitte übers Forum oder an mich. Zu den O-Trainings starten wir ab wenigstens 6 Personen.
Liebe Grüße
/Anna

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Neues Donnerstagslauftraining - Anna Wartewig - 08.11.21, 16:07